Exercices des yeux...

يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن.

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولىٍٍ:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما أي 6 أمتار. فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

Brève traduction :
Les yeux, dit-on, sont le miroir de l’âme. Ils n’ont pas de prix et nous devons en prendre soin régulièrement. Tenez, quand quelqu’un, nous dirons par simple jeu, fait semblant de nous lancer quelque chose, agressivement, alors instinctivement on porte nos mains à notre visage pour se protéger. Et que cherche-t-on à se protéger le plus et en premier ? Bien sûr, les yeux !
Selon un ophtalmo, il est conseillé à toute personne habituée à passer des heures, au bureau ou chez soi, devant l’écran d’un ordinateur, d’essayer l’exercice suivant appelé «triple 20» et qui se pratique en trois étapes :
1ère étape : Chaque fois que tu passes 20 minutes devant ton écran, marque une petite pause en détournant la tête et en fixant un truc se trouvant à au moins 6 mètres de toi (20 pieds) car ceci te permettra de dissiper l’effort fourni par le regard ;
2ème étape : Pour assouplir tes yeux, ouvre et ferme tes paupières 20 fois successivement et rapidement ;
3ème étape : En fonction du temps dont tu disposes, après 20 minutes de travail sur ton PC, lève-toi et marche 20 pas ; cela favorisera une bonne circulation sanguine.

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