الثقة بالنفس

الثقة في النفس

الثقةفي النفس من العوامل التي تساعد الشخص على بناء حياته بشكل سليم وكذلكتمنحه القدرة على العيش في محيطه الحياتي بشكل ايجابي ..في هذا الموضوعإطلالة بسيطة على هذا الموضوع في شقه المتعلق بفقدان الثقة في النفس..

عدم الثفة بالنفس

تعريف :

التعريفالمتداول هو الاحساس بعدم القدرة على انجاز المهام التي يكلف بها الشخص,مما يجعله يلجأ إلى طلب المساعدة من الأخرين أو يتنحى عن القيام بها..بعدعجزه عن الاعتماد على نفسه..

والثقة في النفس ليست مظهرا أو كلماتتقال بل هي شيء داخلي يلمسه الشخص في ذاته.. وهو شيء غير حسي نؤمن به اوحركة أو تصرف نؤديه بشكل صحيح..

اسباب عدم الثقة في النفس :

هناكأسباب كثيرة تؤدي إلى ضعف ثقة الانسان في نفسه كالخوف من المجهول أوالمستقبل او التربية غير السليمة التي تلقها في طفولته .. أو المعاناة منمشاكل كثيرة مع عدة أشخاص خاصة في الوسط الاسري ..أو عدم القدرة علىمواجهة المجتمع الذي يعيش فيه..

وهناك مشاكل ذاتية مرتبطة بالشخصكتركيبة الشخص الفيزيولوجية التي قد تسبب له الاحراج أمام الاخرين اومعاناته من الخجل الزائد.. او من الخوف من الا خرين بكل مرضي..

سبل العلاج :

لكلداء دواء ويمكن علاج فقدان الثقة في النفس انطلاقا من الشخص نفسه, وذلكبالحديث مع نفسه بكل صراحة وإدراكه لما يعانيه , وأن يعرف أسباب المشكلةالتي يعانيها ويحاول الوصول إلى الجذور الحقيقة للمشكلة لكي يتمكن من حلهاوترتيب افكاره والبحث عن حلول جذرية لهذه المشكلة.

هذه هي الخطوةالأولى والمهمة وهي معرفة اسباب المشكلة ويجب البحث عن الحل بتوعية الذاتوتثقيفها مع الحرص على تثبيت ثقته بنفسه تدريجيا .

ولذا ينصح اغلبعلماء النفس بالنظر إلى النفس كشخص ناجح وواثق , وكذلك ان يتحدث مع نفسهجديا ودائما , وان يحذف من قاموسه كل الكلمات المحبطة والافكارالإنهزامية..مثل لن أستطيع التغير ..لا لا أستطيع فعل هذا الأمر ..سأفشل..لا مجال للمحاولة لن أنجح..

إن ارتفاع الروح المعنوية والتفاؤلوالنظر إلى الأمام بنظرة أمل مسوؤلية الشخص وحده..ومحيطه لن يكون إلا ذاطبيعة محفزة ومشجعة مثل الاسرة والحبيب والصديق..لذلك على الشخص أن يسعدنفسه وأن يعتبر الماضي بكل إحباطاته قد انتهى وأن يفتح صفحة جديدة.. وأنيبتعد عن المقارنة في كل شيء مع الأخرين ..حتى لا تنكسر ثقته في نفسهوعليه أن يتذكر أنه لا يوجد انسان ناجح في كل شيء فقط ان يركز على أفكارهوأحلامه وإبداعاته وأن يحاول تطوير قدراته وهوياته ويغير روتين حياتهواسلوب معيشه اليومي وكل عادته السلبية ..

وعلى الانسان أن يكون مايريده هو لا ما يريده الأخرين لكن هذا لا يعني أن يعي حياته بشكل سلبي دونمحاولة تطوير شخصيته والتخلص من سلبياته..

وينصح بعض العلماء فيعلم النفس الشخص بأن يتخذ مثلا أعلى ويدرس حياته واسلوبه في الحياة وأنيحرص على ان يتعلم من سيرته الذاتية للوصول إلى نفس مكانته..

الثقةفي النفس سر نجاح اي انسان في حياته, ومعنى أن تكون واثقا من نفسك هو أنتكون مرتاحا في وناجحا في حياتك ..أن تنعم بهدوء وصفاء نفسي داخلي فيمواجهة الحياة..أن تتعامل معغ أرستك ومحيطك الحياتي بسلام وقدرة علىالتفاعل الإيجابي ..

والثقة في النفس وسيلة للاحترام المتبادل والتفاهم مع الأخرين ..ويمكن توظيف الثقة في وضع أهداف مستقبلية لحياة الشخص او أسرته .

عوامل تزيد الثقة في النفس :

أنوضع مخططات بسيطة وأهداف مستقبلية سواء على المستوى الشخصي مثل تطويرهوايات الشخص ومواهبه وتنمينة أفكاره وشخصيته .. أو على المستوى العمليمثل تطوير مستوى العمل يزيد الثقة في النفس مهما كانت هذه الأهداف بسيطة..

وهذه نمادج لأهدفا يمكن للشخص تطبيقها على حياته لتنمية ثقته في نفسه:

_تغيير روتين الحياة اليومية , وتغيير العادات اليومية , مثلا تخصيص وقتللقراءة والخروج مع الاسرة او الاصدقاء..ملء الوقت بهوايات جديدة..

_قبولتحمل المسوؤلية تجعل المرء يعر بالاهتمام وتكسبه الثقة في النفس , ويستحسنبالنسبة لمن يعانون من عدم الثقة في النفس البدء بمسوؤليات بسيطة حتىاكتساب الثقة تدريجيا..

_ قهر الخوف من الاخر ومن المجهول والتقدمإلى الأمام والوقوف بعد السقوط في أول مرة وعدم الاستسلام
للفشل والإنهزاممن أول سقطة.. فعندما يقوم الانسان بما يخافه ويخشاه فإن الخوف يختفيويتلاشى ويكتسب
الثقة في النفس ..

_ الحديث إلى النفس حديثاإيجابيا كل يوم وبدء اليوم بالتفاؤل والاستيقاظ بأمل ورغبة في أن يكوناليوم
أفضل من الأمس واستقبال شمس الصباح بالأنشراح والفرحة..

_وضع بنرامج يومي مختلف ومتنوع وتحديد ما سيقوم به الشخص ليجعل نفسه في وضعأفضل .
.مثل الحرص على تثقيف النفس بالقراءة وتنمية مهارات الشخص والمشاركةفي النقاشات
والأحاديث مع أفراد الأسرة والاصدقاء فالنقاش يضيف إلى المرءالثقة في النفس ..

_شغل النفس باشياء مفيدة لتغيير روتين ورتابة الحياة اليومية..

_ الاهتمام بالمظهر فهو يجعل الحالة النفسية مستقرة ويمنح أحاسيس الثقة في النفس للشخص..