هل تؤلمك عيناك من شاشة الحاسوب؟

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما
تشتكي من ( إجهاد العين (..
وهو ما قد يجعلك
تعاني من أحد هذهالأعراض:
ألم وتعب في العين مع
حكة وجفاف، غشاوة أو ضبابية في الرؤية، ضعفالنظر للأشياء البعيدة بعد تركيز
طويل في شاشة الكمبيوتر، صداع أو
ألم في عضلات الرقبة، صعوبة في التركيز عند
تنقل النظر بين الكمبيوتر
والأوراق أو المستندات المطبوعة، زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليك أن تتبع
ما يلي :
-أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر
لمدة عشر ثوان في كعشر دقائق.
- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض
الناس لايغمض عينيه إلامرة
كل
دقيقة
بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان. فالتغميض يعملعلى ترطيب العين ومنع الجفاف.

- موضع
الشاشة مهم لمنع إجهاد العين, فيجب إبعادالشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم
.
وإذا كانت
أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
- الأتربة والغبار على الشاشةيقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر. فحافظ على شاشة
الكمبيوتر نظيفة.
-
راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو
إزدواجية الرؤية.

------------------

دمتم فى حفظ الله

يعطيك العافية شكراااااااالك