منتدى القلوب الصادقة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى القلوب الصادقة


 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولانضم إلينا في صفحتنا على فيسبوك

 

 جرد المشاعر والأحاسيس

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المشرف العام
المشرف العام
المشرف العام
المشرف العام


جرد المشاعر والأحاسيس Collec10
جرد المشاعر والأحاسيس Sports10
جرد المشاعر والأحاسيس 110
جرد المشاعر والأحاسيس 25794_81264872602
الجنس ذكر
عدد المساهمات : 5351
جرد المشاعر والأحاسيس Dkv94354
    : الدعـاء

جرد المشاعر والأحاسيس Empty
مُساهمةموضوع: جرد المشاعر والأحاسيس   جرد المشاعر والأحاسيس Icon_minitimeالخميس 10 يونيو 2010, 23:20

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

جرد المشاعر والأحاسيس
كثيرا ما نجد أشخاصا على وجوههم الحزن ..و عندما تسألهم عم سبب ذلك
..يجيبون بعدم معرفتهم للسبب وهنا تعرف بأنهم لا يملكون مهارة التواصل مع
مشاعرهم و لتنمي عندك هذه المهارة فعليك فعل الآتي :
- أختيار الجلوس في مكان مفتوح ..حديقة أو شاطئ أو حديقة منزلك ..مكان يكون هادئ نسبيا .
- الجلوس أو الأستلقاء براحة و التنفس الطبيعي مع أغماض العينين ..ثم تطبيق تمرين الإسترخاء لتهدئة العقل
وتبدأ التمرين بجرد أحاسيسك ومشاعرك وتوجية تركيزك لجميع أعضاء جسمك كأنك في رحلة داخلية .
هل تحس بدفء المكان الذي تجلس عليه ؟ أم تحس ببرودة الجو ؟
هل تحس بهذا الإحساس الجميل عند سماعك لتغريد العاصفير ؟ هل تشعر بالهواء
بداعب وجهك ؟ هل تشعر بهذا الألم البسيط الذي في يديك ؟ هل تشعر بالجوع في
المعدة ؟ أو تشعر بالعطش بجفاف فمك ؟ هل تشعر بالسعادة في صدرك ؟ هل تشعر
بشعور الإسترخاء في ساشر عضلاتك ؟ و هكذا ؟
هذا التمرين قد يأخذ منك 15- 30 دقيقة وهو يهدف إلى تقوية الأتصال بينك
وبين مشاعرك و أحاسيسك فقط لتفرق بين ما يقوله لك جسدك ..و ما يفسره لك
عقلك فاننا في كثير من الحالات نأكل ليس بسبب الجوع ..و أنما قد يكون
السبب العطش أو ملل أو توتر و قلق ..وفي كثير من الأحيان نقضي يوم مليء
بالمشاعر السلبية لأسباب لا نعلمها .
أنا شخص حين أحس بالضيق ..أبدأ بسؤال نفسي ..مالذي يضايقني ويسبب لي هذه
الحالة ؟ و أبدأ بالتواصل مع هذا الشعور لأجد سببا بسيطا أقابلة بالتفاهم
..فرفض المشاعر وتجهلها يزيد من حدتها .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://dahmane16.ahlamontada.net
ritaj22
مشرفة قسم الحبيبة فلسطين
مشرفة قسم الحبيبة فلسطين
ritaj22


جرد المشاعر والأحاسيس Collec10
جرد المشاعر والأحاسيس Riding10
جرد المشاعر والأحاسيس 29
جرد المشاعر والأحاسيس 539664ipunbrq9cj
الجنس انثى
عدد المساهمات : 4769
جرد المشاعر والأحاسيس Tpc91054
    : الدعـاء

جرد المشاعر والأحاسيس Empty
مُساهمةموضوع: رد: جرد المشاعر والأحاسيس   جرد المشاعر والأحاسيس Icon_minitimeالجمعة 02 يوليو 2010, 15:26

جرد المشاعر والأحاسيس Amiraa04c1a4c4db
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
layalii
مشرفة قسم الجمال والماكياج
مشرفة قسم الجمال والماكياج
layalii


جرد المشاعر والأحاسيس Office10
جرد المشاعر والأحاسيس Travel10
جرد المشاعر والأحاسيس 178
جرد المشاعر والأحاسيس Aa25
الجنس انثى
عدد المساهمات : 4375
جرد المشاعر والأحاسيس VO290925
    : الدعـاء

جرد المشاعر والأحاسيس Empty
مُساهمةموضوع: رد: جرد المشاعر والأحاسيس   جرد المشاعر والأحاسيس Icon_minitimeالسبت 03 يوليو 2010, 15:47

merciiiiiiiiiiiiiiii

mon frere
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المشرف العام
المشرف العام
المشرف العام
المشرف العام


جرد المشاعر والأحاسيس Collec10
جرد المشاعر والأحاسيس Sports10
جرد المشاعر والأحاسيس 110
جرد المشاعر والأحاسيس 25794_81264872602
الجنس ذكر
عدد المساهمات : 5351
جرد المشاعر والأحاسيس Dkv94354
    : الدعـاء

جرد المشاعر والأحاسيس Empty
مُساهمةموضوع: رد: جرد المشاعر والأحاسيس   جرد المشاعر والأحاسيس Icon_minitimeالثلاثاء 05 يوليو 2011, 09:51

شكرا لكم نورتم الصفحة بوجودكم فيها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://dahmane16.ahlamontada.net
somia avocat
مشرفة قسم مطبخ المنتدى
مشرفة قسم مطبخ المنتدى
somia avocat


جرد المشاعر والأحاسيس Collec10
جرد المشاعر والأحاسيس Travel10
جرد المشاعر والأحاسيس 310
جرد المشاعر والأحاسيس 244159ffyskmy4qf
الجنس انثى
عدد المساهمات : 1315
    : الدعـاء

جرد المشاعر والأحاسيس Empty
مُساهمةموضوع: رد: جرد المشاعر والأحاسيس   جرد المشاعر والأحاسيس Icon_minitimeالثلاثاء 19 يوليو 2011, 11:09

rabi yahafedek khouya
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
جرد المشاعر والأحاسيس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى القلوب الصادقة  :: الأقسام العامة :: منتدى التضامن-
انتقل الى: