منتدى القلوب الصادقة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى القلوب الصادقة


 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولانضم إلينا في صفحتنا على فيسبوك

 

 تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟

اذهب الى الأسفل 
+2
المشرف العام
layalii
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
layalii
مشرفة قسم الجمال والماكياج
مشرفة قسم الجمال والماكياج
layalii


تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Office10
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Travel10
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 178
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Aa25
الجنس انثى
عدد المساهمات : 4375
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ VO290925
    : الدعـاء

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Empty
مُساهمةموضوع: تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟   تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Icon_minitimeالجمعة 11 ديسمبر 2009, 21:44

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
هــذه الحركـــات الرياضيــة لشد الخصر و الأرداف و الأفخاض
و القضاء على خروج البطن
أرجو أن تعملــــن بـــها
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 11758lmada

التمــــــــــــــــــــــرين الاول:-

10مـــــــــــــــــــــرات






تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 11759lmada




تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 11758lmada



التمـــــــــــــــــــــــرين التاني:-

20مـــــــــــــــــــــره


تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 11760lmada




تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 11758lmada

التمــــــــــــــــــرين التالت:-

50 مـــــــــــــــــــــــــــــره


تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 11761lmada


تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 11758lmada

التمــــــــــــــــرين الرابع:-

20 مـــــــــــــــــــــــره


تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 11762lmada



تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 11758lmada

التمــــــــــــــــــرين الخامس:-

20 مــــــــــــــــــــــــــــــره


تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 11763lmada


تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 11758lmada


التمـــــــــــــــــــــــــرين السادس:

20 مـــــــــــــــــــــــــــــــــره




تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 11764lmada




تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 11758lmada


التمــــــــــــــرين السابع:-

20 مــــــــــــــــــــــــــــره


تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 11765lmada


تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 11758lmada

التمـــــــــــــــــرين التامن:-

20 مــــــــــــــــــــــــــــــره


تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 11766lmada

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 11758lmada



هذا التمرين يساعدك على التخلص
من الكرش الزائد وينسق الأفخاذ
والأرداف ، كرري هذا التمرين من 20 إلى 30 مره .

ضعي يديكِ خلف رأسك واضغطي
على عضلات البطن وارفعي الرأس وارتخي بالتبادل .

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ O91jx0

ارفعي رأسك وخذي نفس عميق وعدي
1..2..3..4..5..6..7..8..9..
10 وارتخي تماماً ، هذا التمرين يمكن إجراءه
20 مره ، وأخذ راحة ، ثم إجراؤه 20 مره أخرى

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 16bfpy0

أما هذا التمرين فهو يساعدك على
اكتساب مرونة ولياقة بدنية عالية ،
كما أنها تقلل الخصر وتجعل الجسم
ممشوق وينسق الفخذ والأرداف ،
وكل ما عليكِ هو الوقوف بشكل مستقيم
، ثم ضعي يديكِ على خصرك
وميلي باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار
، وغيري الوضع وقفي بجانب جسدك
وتحركي في التجاهين مع ترك يديكِ كما مبين في الصور

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 2prv31i

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 2uz2ces

وهذا التمرين يمارس 20 مرة يومياً
مع تثبيت الرجلين للأعلى ، وهو
يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعدة
والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم
وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم .

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ O9frwo

والتمرين التالي يحتاج إلى مخدة حتى
تسند منطقة الظهر ، وكلما استلقينا
على ظهرنا كلما أجهدنا عضلات
الظهر والبطن للوقوف ، و بالتالي
شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على
شد عضلات الساقين والفخذين ،
والأهم في التمرين عدم صلب الظهر
لدرجة 90 ، ويجب أن يكون
الظهر مثل الصورة مائل للخلف
والمؤخرة على طرف الكرسي فقط ،
وعند الوقوف اعتمدي على
عضلات البطن والظهر في سحبك
للوقوف وليست اليدين ، ويكرر
هذا التمرين 10 مرات وبعد أسبوع نزيدها لــ 20 مرة .

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 2uoqw55




ويذكر الخبراء أن هذه التمارين
بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع
لخصر واضح ومشدود فهي تمارين
تجعل الجسم ينضح بأنوثته ورقته ،
وإليكِ هذه القواعد الغذائية لخصر ممشوق ومشدود :

- قللي الأطعمة الدهنية ويفضل الامتناع عنها
، فهى تحتوى على وحدات حرارية
أكثر من أى طعام آخر، لذلك يفضل
تناول اللحم والسمك المشوي أو
المسلوق بدلاً من المحمر "المقلى"
واللبن بدون دسم ، حيث يحتوى
كل 150 ملل من اللبن الخالي
من الدسم على 27 وحدة حرارية
، بينما فى اللبن الكامل الدسم كل
150 ملل تحتوى على 95 وحدة حرارية.

كما يجب أن يستعمل السمن النباتي
بدلاً من الزبد ، وعصير الليمون
الحامض بدلاً من متبلات السلطة ،
وبدلاً من البطاطس المقلية يفضل
تناول البطاطس المشوية أو المسلوقة.

- قللي الحلويات والجاتوه والبسكويت
الغنى بالسكر ، فهذه الأطعمة الغنية
بالوحدات الحرارية ضارة بالخصر
، وتناولي ثمرة فاكهة عند الشعور
بالجوع بين الوجبات كى تشعرين
بالشبع وتحصلين على قدر كبير من الطاقة.

- اهتمي بنوعية المشروب الذي تتناولينه
، قللي من المشروبات التى تحتوى على
الكثير من السكر والمواد الغازية
وتناولي ما لا يقل عن اللتر أو اللتر
ونصف من الماء فذلك يزيل السموم
من الجسم ويحافظ على صفاء البشرة.

تعرفي على محيط خصرك

والآن عزيزتي إذا كنتِ لا تعرفين هل
محيط خصرك يحتاج إلى إنقاصه أم لا
، فلا داعي للقلق ، نقدم لكِ في
السطور التالية هذه الطريقة :

1- إذا أمكنك الإمساك بأكثر من
2.5 سنتيمتر من اللحم الزائد حول
خصرك بين أصبعيك واقفة فهذا
معناه ضرورة التخلص من عدة
سنتيمترات مع العلم بأنه لابد من
وجود شئ من الشحوم فى هذه المنطقة لتسهيل حركة الخصر.

2- قيسي خصرك وأردافك من عند
أعرض جزء ، وإذا كان الفارق
بين المنطقتين أقل من 22 سنتيمتراً،
فهذا معناه أنك بحاجة إلى أن تبدئي
التمرينات والريجيم فوراً ، ومن الأفضل
اللجوء إلى التمارين والريجيم لتصغير الخصر بدلاً من استعمال الكروسيه "المشد" الذى يسبب الإزعاج .

كرري كل تمرين 5 مرات...
جميع التمارين لتقوية كل الجسم..وخصوصاً الرجلين..

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Exrs02s

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Exrs01s

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Exrs03s

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Exrs10s

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Exrs04s

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Exrs11as

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Exrs11s





تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 080714112406TeIk


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 080714112407tpJ3


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 080714112408b3Cy


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 080714112409tfH8


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 080714112409V798
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 080714112410vN8P

وأن شاءالله تجيب نتيجه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المشرف العام
المشرف العام
المشرف العام
المشرف العام


تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Collec10
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Sports10
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 110
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 25794_81264872602
الجنس ذكر
عدد المساهمات : 5351
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Dkv94354
    : الدعـاء

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟   تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Icon_minitimeالسبت 12 ديسمبر 2009, 08:27

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 395854
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://dahmane16.ahlamontada.net
arafat
عضو شروقي
عضو شروقي
arafat


تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Collec10
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Sports10
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 16210
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ K5P26324
الجنس ذكر
عدد المساهمات : 1881
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ BPu06134
    : الدعـاء

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟   تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Icon_minitimeالسبت 12 ديسمبر 2009, 10:28

مشكورة أختي

نملك المشاعر لنعبر

ونملك الإحساس لنكتب

ونمسك بالقلم لنقول مايجول بخواطرنا

لكن هنا أمام إبداع قلمك أقف صامت

لا أملك سوى الإعجاب بقلم ذهبي

دمتي بخير ودام قلمك مبدعاً

تقبل احترامي وتقديري

معاك يالخضرة.... ديري حالة
إنشاء الله
la coup du monde
2010
نموت عليك يالخضرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
layalii
مشرفة قسم الجمال والماكياج
مشرفة قسم الجمال والماكياج
layalii


تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Office10
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Travel10
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 178
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Aa25
الجنس انثى
عدد المساهمات : 4375
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ VO290925
    : الدعـاء

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟   تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Icon_minitimeالسبت 12 ديسمبر 2009, 10:44

de rien mes freres
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ritaj22
مشرفة قسم الحبيبة فلسطين
مشرفة قسم الحبيبة فلسطين
ritaj22


تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Collec10
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Riding10
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 29
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 539664ipunbrq9cj
الجنس انثى
عدد المساهمات : 4769
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Tpc91054
    : الدعـاء

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟   تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Icon_minitimeالسبت 12 ديسمبر 2009, 11:22

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 381518
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
layalii
مشرفة قسم الجمال والماكياج
مشرفة قسم الجمال والماكياج
layalii


تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Office10
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Travel10
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 178
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Aa25
الجنس انثى
عدد المساهمات : 4375
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ VO290925
    : الدعـاء

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟   تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Icon_minitimeالسبت 12 ديسمبر 2009, 17:52

de rien ma soeur

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Thank%20you000
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Qatarya_UZpvAH02xP
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
khouloud
مشرفة قسم الترجمة
مشرفة قسم الترجمة
khouloud


تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Unknow10
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Unknow11
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 8110
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 1111275hywy0krfjv
الجنس انثى
عدد المساهمات : 1478
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ QiM06638
    : الدعـاء

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟   تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Icon_minitimeالسبت 19 يونيو 2010, 21:02

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 49
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
layalii
مشرفة قسم الجمال والماكياج
مشرفة قسم الجمال والماكياج
layalii


تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Office10
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Travel10
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 178
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Aa25
الجنس انثى
عدد المساهمات : 4375
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ VO290925
    : الدعـاء

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟   تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Icon_minitimeالأحد 08 أغسطس 2010, 21:38

de rien ma soeur

merci pr ce partage
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسفون
عضو فعال
عضو فعال
اسفون


تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Collec10
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Unknow11
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ 310
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Aa21
الجنس انثى
عدد المساهمات : 359
    : الدعـاء

تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟   تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟ Icon_minitimeالإثنين 09 يناير 2012, 11:22

de rien mes freres
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تماريـــــن رياضيـــــه بالصـــــور حتى تكونين دائمـــا رشيقـــة و أنيقــــة ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سالوني من تكونين؟؟؟؟؟
» مما راق لي..الحياة اوراق ففي اي ورقة تكونين يا حواء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى القلوب الصادقة  :: قسم عالم المرأة والأسرة :: قسم الجمال والماكياج-
انتقل الى: