منتدى القلوب الصادقة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى القلوب الصادقة


 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولانضم إلينا في صفحتنا على فيسبوك

 

 نصائح مهمه غافلين عنها!!

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
somia avocat
مشرفة قسم مطبخ المنتدى
مشرفة قسم مطبخ المنتدى
somia avocat


نصائح مهمه غافلين عنها!! Collec10
نصائح مهمه غافلين عنها!! Travel10
نصائح مهمه غافلين عنها!! 310
نصائح مهمه غافلين عنها!! 244159ffyskmy4qf
الجنس انثى
عدد المساهمات : 1315
    : الدعـاء

نصائح مهمه غافلين عنها!! Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مهمه غافلين عنها!!   نصائح مهمه غافلين عنها!! Icon_minitimeالإثنين 05 أكتوبر 2009, 15:47









السلام عليكم

هذي اهم النصايح اللي لازم نتبعها في حياتنا واحنا مهملينها:



1. دعي القهوة تبرد:
لا تشربي القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.

2. مضغ الخضار جيداً:
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.


3. المشي يوميا:المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.


4. الاكثار من تناول اللوز:يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي.


5.إ ضافة القرفة على القهوة:ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.

6. لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات:ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة.


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه:احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %.


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر:
عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.


10. الاختيار الجيد للنظارة الشمسية :
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة.


11. احرص على نوع الشامة على الجلد:
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.


12. نظافة الاسنان:
احرصي على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %.


13. النوم بشكل افضل:
تناولي التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.


14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض:
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم.


15. شرب الشاي الاخضر:
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان.


16. تناول السمك مرة في الاسبوع:
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.



17. التوقف عن قضم الاظافر:
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات ..


18. الاكثار من تناول الاعشاب:
تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..


19. الاستمتاع بالاجازة:
اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل.


20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا:
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


21. استخدام كريم الوقاية من الشمس:
للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس.


22. لا لحمل الاغراض الثقيلة:
ابتعدي عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي.

23. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي.

24. التنزه خارج المنزل:
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء.


25. نظافة الملابس:
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس.


واتمنى تطبقونها

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
arafat
عضو شروقي
عضو شروقي
arafat


نصائح مهمه غافلين عنها!! Collec10
نصائح مهمه غافلين عنها!! Sports10
نصائح مهمه غافلين عنها!! 16210
نصائح مهمه غافلين عنها!! K5P26324
الجنس ذكر
عدد المساهمات : 1881
نصائح مهمه غافلين عنها!! BPu06134
    : الدعـاء

نصائح مهمه غافلين عنها!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمه غافلين عنها!!   نصائح مهمه غافلين عنها!! Icon_minitimeالإثنين 05 أكتوبر 2009, 16:00

بارك الله فيك وجزاك الله كل الخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ilisa
مشرفة كلام نواعم
مشرفة كلام نواعم
ilisa


الجنس انثى
عدد المساهمات : 885
    : الدعـاء

نصائح مهمه غافلين عنها!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمه غافلين عنها!!   نصائح مهمه غافلين عنها!! Icon_minitimeالخميس 08 أكتوبر 2009, 09:06

شكرا على النصائح
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ritaj22
مشرفة قسم الحبيبة فلسطين
مشرفة قسم الحبيبة فلسطين
ritaj22


نصائح مهمه غافلين عنها!! Collec10
نصائح مهمه غافلين عنها!! Riding10
نصائح مهمه غافلين عنها!! 29
نصائح مهمه غافلين عنها!! 539664ipunbrq9cj
الجنس انثى
عدد المساهمات : 4769
نصائح مهمه غافلين عنها!! Tpc91054
    : الدعـاء

نصائح مهمه غافلين عنها!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمه غافلين عنها!!   نصائح مهمه غافلين عنها!! Icon_minitimeالأحد 29 أغسطس 2010, 14:52

بارك الله فيك غاليتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مهمه غافلين عنها!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تعلـــم مفردات مهمه من اللغه الايطــاليه
» كلمات بالايطالية لا غنى عنها
» نجوم استغنت عنها السماء !!!!
» أم المؤمنين خديجة ( رضي الله عنها )
» أشياء لن تسأل عنها يوم القيامة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى القلوب الصادقة  :: الأقسام الفكرية والثقافية :: قسم الطب والصحة-
انتقل الى: